NO, ESPERE, SOLO NECESITA 6.75 HORAS DE DORMIR!

Reflexionando sobre estas consecuencias mortales de largo plazo / crónicas y de corto plazo /
la falta aguda de sueño nos permite abordar una controversia reciente en el
campo de la investigación del sueño, uno que muchos periódicos, por no mencionar algunos
Los científicos, aprehendidos incorrectamente. El estudio en cuestión fue realizado por
investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles, sobre los hábitos de sueño de
Tribus preindustriales específicas. Usando dispositivos de actividad de reloj de pulsera, los investigadores
rastreó el sueño de tres tribus cazadoras-recolectoras que están en gran parte al margen de
Los caminos de la modernidad industrial: el pueblo Tsimané en Sudamérica, y
Las tribus san y hadza en África, que hemos discutido anteriormente.
Evaluando los tiempos de sueño y de despertar día tras día durante muchos meses, el
Los hallazgos fueron así: las tribus promediaron tan solo 6 horas de sueño en el verano,
y unas 7,2 horas de sueño en invierno.
Medios de comunicación muy respetados promocionaron los hallazgos como prueba de que los humanos
después de todo, los seres no necesitan un total de ocho horas de sueño, algunos sugieren que podemos
sobrevive bien en seis horas o menos. Por ejemplo, el titular de uno
periódico prominente de Estados Unidos leyó:
"El estudio del sueño sobre cazadores-recolectores de hoy en día disipa la idea de que somos
Cableado para necesitar 8 horas al día ".
Otros empezaron con la ya incorrecta suposición de que los modernos
las sociedades solo necesitan siete horas de sueño, y luego cuestionamos si incluso
Necesito mucho: "¿Realmente necesitamos dormir 7 horas por noche?"
¿Cómo pueden llegar a estas entidades tan prestigiosas y respetadas?
¿Conclusiones, especialmente después de la ciencia que he presentado en este capítulo?
Revisemos cuidadosamente los hallazgos y veamos si todavía llegamos al mismo
conclusión.
Primero, cuando lea el documento, aprenderá que las personas de las tribus
En realidad, se dan una oportunidad de dormir de 7 a 8,5 horas cada noche.
Por otra parte, el dispositivo de reloj de pulsera, que no es ni un estándar preciso ni de oro
medida del sueño, se estimó un rango de 6 a 7.5 horas de este tiempo se gastó
dormido. La oportunidad de dormir que estas tribus se proveen es
por lo tanto, casi idéntico a lo que la Fundación Nacional del Sueño y la
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan a todos los humanos adultos: 7
A 9 horas de tiempo en cama.
El problema es que algunas personas confunden el tiempo dormido con la oportunidad de dormir.
hora. Sabemos que muchas personas en el mundo moderno solo dan
5 a 6,5 ​​horas de sueño, lo que normalmente significa que lo harán
Solo obtén alrededor de 4.5 a 6 horas de sueño real. Así que no, el hallazgo no
probar que el sueño de las tribus cazadoras-recolectoras es similar al nuestro en el postindustrial
era. Ellos, a diferencia de nosotros, se dan más oportunidades para dormir que nosotros
hacer.

 En segundo lugar, supongamos que las medidas del reloj de pulsera son perfectamente
precisa, y que estas tribus obtienen un promedio anual de solo 6.75 horas de
dormir. La siguiente conclusión errónea extraída de los hallazgos fue que
Los seres humanos deben, por lo tanto, naturalmente necesitar solo 6.75 horas de sueño, y no
Más. Ahí está el problema.
Si remite a los dos titulares de prensa que cité, notará que
ambos usan la palabra "necesidad". ¿Pero de qué necesidad estamos hablando? El (incorrecto)
La presuposición hecha fue esta: cualquier sueño que obtuvieran las tribus
Es todo lo que un humano necesita. Es razonamiento defectuoso en dos aspectos. La necesidad no es
Definido por lo que se obtiene (como nos lo enseña el desorden del insomnio), pero
más bien si esa cantidad de sueño es suficiente o no para lograr todo lo que
el sueño lo hace La necesidad más obvia, entonces, sería la vida y la vida saludable.
Ahora descubrimos que el promedio de vida de estos cazadores-recolectores es justo
Cincuenta y ocho años, a pesar de que son mucho más activos físicamente que nosotros,
rara vez son obesos, y no están plagados por el asalto de alimentos procesados ​​que se erosionan
nuestra salud. Por supuesto, no tienen acceso a la medicina moderna y
Saneamiento, los cuales son razones por las que muchos de nosotros estamos en el primer mundo industrializado.
Las naciones tienen una vida útil esperada que supera la suya en más de una década.
Pero es revelador que, en base a datos epidemiológicos, cualquier adulto que duerma
Se predeciría que el promedio de 6.75 horas por noche vivirá solo en sus inicios.
Años sesenta: muy cerca de la vida media de estas tribus.
Sin embargo, más precavido es lo que normalmente mata a las personas en estas tribus. Asi que
siempre y cuando sobrevivan a altas tasas de mortalidad infantil y sobrevivan
La adolescencia, una causa común de muerte en la edad adulta es la infección. Débiles
Los sistemas inmunitarios son una consecuencia conocida de la falta de sueño, ya que tenemos
discutido en gran detalle. También debo señalar que uno de los más comunes
Las fallas del sistema inmunológico que matan a individuos en clanes de cazadores-recolectores son
Infecciones intestinales: algo que comparte una superposición intrigante con la
infecciones mortales del tracto intestinal que mataron a las ratas privadas de sueño en los casos anteriores
estudios.
Reconociendo esta vida más corta, que encaja bien con el aclamado más corto
las cantidades de sueño que los investigadores midieron, el siguiente error en la lógica que muchos cometieron es
expuesto preguntando por qué estas tribus dormirían lo que parece ser muy poco,
Basado en todo lo que sabemos de miles de estudios de investigación.
Aún no conocemos todas las razones, pero un factor que probablemente contribuya a ello reside en
El título que aplicamos a estas tribus: cazadores-recolectores. Uno de los pocos universales.
formas de obligar a los animales de todo tipo a dormir menos de lo normal es
Limitar los alimentos, aplicando un grado de inanición. Cuando la comida escasea, duerme.
se vuelve escasa, a medida que los animales intentan permanecer despiertos por más tiempo para alimentarse. Parte de
La razón por la que estas tribus de cazadores-recolectores no son obesas es porque son
Siempre en busca de comida, que nunca es abundante para largos tramos. Ellos
Pasan gran parte de su vida despierta en la búsqueda y preparación de la nutrición. por
Por ejemplo, Hadza se enfrentará a días en los que obtendrán 1,400 calorías o menos, y
Coma rutinariamente de 300 a 600 calorías diarias menos que las de nosotros en la actualidad.
Culturas occidentales. Por lo tanto, una gran parte de su año se gasta en un estado
de hambre de nivel inferior, uno que puede desencadenar biológicos bien caracterizados
Las vías que reducen el tiempo de sueño, a pesar de que el sueño necesita permanecer más alto
La obtenida si la comida fuera abundante. Concluyendo que los humanos, la vida moderna.
o pre-industrial, necesita menos de siete horas de sueño, por lo tanto parece ser un
engreimiento ilusorio, y un mito sensacionalista.