Dormir o no dormir

En el espacio de apenas cien años, los seres humanos han abandonado
su necesidad biológica de tener un sueño adecuado, que la evolución pasó
3.400.000 años perfeccionando en servicio de funciones de soporte vital. Como resultado, la
La aniquilación del sueño en las naciones industrializadas está teniendo una catástrofe
impacto en nuestra salud, nuestra esperanza de vida, nuestra seguridad, nuestra productividad y el
La educación de nuestros hijos.
Esta silenciosa epidemia de pérdida de sueño es el mayor desafío para la salud pública que tenemos.
Se enfrentan en el siglo XXI en las naciones desarrolladas. Si deseamos evitar el
asfixia asfixiante de la falta de sueño, la muerte prematura que inflige, y la
enfermiza la salud que invita, un cambio radical en nuestro personal, cultural, profesional,
y la apreciación social del sueño debe ocurrir.
Creo que es hora de que reclamemos nuestro derecho a una noche completa de sueño, sin
La vergüenza o el estigma dañino de la pereza. Al hacerlo, podemos ser
reunido con el más poderoso elixir de bienestar y vitalidad, dispensado
a través de cada vía biológica concebible. Entonces podremos recordar lo que
se siente como estar verdaderamente despierto durante el día, infundido con el más profundo
Plenitud de ser.

Esta cosa se llama sueño


¿Crees que has dormido lo suficiente la semana pasada? ¿Puedes recordar la última vez?
Te despertaste sin un despertador sintiéndote renovado, ¿no necesitabas cafeína? Si
La respuesta a cualquiera de estas preguntas es "no", no estás solo. Dos terceras partes de
adultos en todas las naciones desarrolladas no logran obtener los ocho recomendados
horas de sueño nocturno.
Dudo que esté sorprendido por este hecho, pero puede que le sorprenda la
Consecuencias. Suele dormir menos de seis o siete horas por noche.
destruye su sistema inmunológico, más que duplicando su riesgo de cáncer.
Dormir insuficientemente es un factor clave en el estilo de vida que determina si lo harás o no.
desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Sueño inadecuado, incluso reducciones moderadas para
solo una semana: interrumpe los niveles de azúcar en la sangre tan profundamente que usted estaría
Clasificado como pre-diabético. Dormir corto aumenta la probabilidad de su
Las arterias coronarias se bloquean y se vuelven quebradizas, lo que lo coloca en un camino hacia
Enfermedad cardiovascular, derrame cerebral e insuficiencia cardíaca congestiva. Fitting Charlotte
La sabiduría profética de Brontë de que "una mente perturbada hace una almohada inquieta", duerme
la interrupción contribuye aún más a todas las principales condiciones psiquiátricas, incluyendo
Depresión, ansiedad y suicidio.
Quizás también hayas notado un deseo de comer más cuando estás cansado. Esta
No es casualidad. Muy poco sueño aumenta las concentraciones de una hormona que
te hace sentir hambre al suprimir una hormona compañera que
De lo contrario, indica satisfacción con los alimentos A pesar de estar lleno, todavía quieres comer.
Más. Es una receta comprobada para el aumento de peso en adultos y niños con deficiencia de sueño.
igual. Peor aún, si intentas hacer dieta pero no duermes lo suficiente mientras haces
Por lo tanto, es inútil, ya que la mayor parte del peso que pierdes provendrá de la masa corporal magra,
no gordo.
Agregue las consecuencias de salud anteriores y un vínculo comprobado se vuelve más fácil
acepta: cuanto más corto sea tu sueño, más corta será tu vida útil. La vieja máxima "Voy a
dormir cuando estoy muerto "es por lo tanto desafortunado. Adopta esta mentalidad, y tu
morirá antes y la calidad de esa vida (más corta) será peor. los
La banda elástica de la privación del sueño puede estirarse solo hasta cierto punto antes de que encaje. Tristemente,
Los seres humanos son, de hecho, la única especie que privará deliberadamente
Se duermen sin ganancia legítima. Cada componente del bienestar, y
Innumerables costuras de tejido social, están siendo erosionadas por nuestro costoso estado de sueño
negligencia: humana y financiera por igual. Tanto es así que la Salud Mundial.
Organización (OMS) ha declarado una epidemia de pérdida de sueño en todo
naciones industrializadas.II No es una coincidencia que los países donde el tiempo de sueño
ha disminuido más dramáticamente en el último siglo, como los EE. UU., el Reino Unido,
Japón y Corea del Sur, y varios en Europa occidental, son también los que sufren
El mayor incremento en las tasas de las enfermedades físicas y enfermedades antes mencionadas.
desordenes mentales.
Científicos como yo incluso hemos empezado a presionar a los médicos para que comiencen
"Prescribir" el sueño. Como dice el consejo médico, es quizás el más indoloro y
agradable de seguir Sin embargo, no confunda esto como una petición a los médicos para que comiencen
prescribir más pastillas para dormir, todo lo contrario, de hecho, teniendo en cuenta la
evidencia alarmante que rodea las consecuencias perjudiciales para la salud de estos
las drogas
¿Pero podemos ir tan lejos como para decir que la falta de sueño puede matarte de plano?
En realidad, sí, por lo menos en dos cargos. En primer lugar, hay un trastorno genético muy raro.
Eso comienza con un insomnio progresivo, emergiendo en la mediana edad. Varios meses
En el curso de la enfermedad, el paciente deja de dormir por completo. En esta etapa,
Han comenzado a perder muchas funciones básicas del cerebro y del cuerpo. No hay drogas que
Actualmente tenemos ayudaremos al paciente a dormir. Después de doce a dieciocho meses.
De no dormir, el paciente morirá. Aunque extremadamente raro, este trastorno afirma
Que la falta de sueño puede matar a un ser humano.
En segundo lugar está la circunstancia mortal de ponerse al volante de un motor.
Vehículo sin haber dormido lo suficiente. Conducir somnoliento es la causa de
Cientos de miles de accidentes de tráfico y muertes cada año. Y aquí,
No es solo la vida de los individuos privados de sueño lo que está en riesgo, sino la vida
de los que les rodean. Trágicamente, una persona muere en un accidente de tráfico cada
hora en los Estados Unidos debido a un error relacionado con la fatiga. Es inquietante aprender
que los accidentes vehiculares causados ​​por conducir con sueño exceden los causados ​​por
Alcohol y drogas combinadas.
La apatía de la sociedad hacia el sueño ha sido, en parte, causada por el histórico
fallo de la ciencia para explicar por qué lo necesitamos. El sueño siguió siendo uno de los últimos.
Grandes misterios biológicos. Todos los poderosos métodos de resolución de problemas en
Ciencia: genética, biología molecular y tecnología digital de alta potencia.
no han podido desbloquear la terca bóveda del sueño.