Haciendo daño y ayudando a dormir

En el último mes, casi 10 millones de personas en Estados Unidos habrán tragado
algún tipo de ayuda para dormir Lo más relevante, y un enfoque clave de este capítulo, es
El (ab) uso de pastillas para dormir con receta. Las pastillas para dormir no proporcionan natural
dormir, puede dañar la salud y aumentar el riesgo de enfermedades mortales. Nosotros
Explorará las alternativas que existen para mejorar el sueño y combatir el
insomnio insipido

¿DEBES TOMAR DOS DE ESTOS ANTES DE LA CAMA?

Ningún medicamento para dormir pasado o actual en el mercado legal (o ilegal) induce
sueño natural No me malinterpretes, nadie diría que estás despierto
después de tomar pastillas para dormir con receta. Pero sugerir que estás experimentando
El sueño natural sería una afirmación igualmente falsa.
Los medicamentos para el sueño más antiguos, denominados "hipnóticos sedantes", como
diazepam — eran instrumentos contundentes. Te sedaron en lugar de asistirte
usted en el sueño Comprensiblemente, muchas personas confunden lo primero con lo segundo.
La mayoría de las pastillas para dormir más nuevas en el mercado presentan una situación similar,
aunque son un poco menos pesados ​​en sus efectos sedantes. Pastillas para dormir, de edad
y nuevo, apunte al mismo sistema en el cerebro que el alcohol: los receptores
que detienen la activación de las células cerebrales y, por lo tanto, forman parte de la misma
Clase de drogas: sedantes. Las pastillas para dormir efectivamente eliminan las regiones más altas
de la corteza de su cerebro.
Si compara la actividad natural de las ondas cerebrales del sueño profundo con la inducida por
pastillas para dormir de hoy en día, como zolpidem (marca Ambien) o
eszopiclone (nombre de marca Lunesta), la firma eléctrica, o calidad, es
deficiente. El tipo eléctrico de "sueño" que producen estos fármacos carece de la
Las ondas cerebrales más grandes y profundas. Además de este estado de cosas hay una serie de
efectos secundarios no deseados, como aturdimiento al día siguiente, falta de atención durante el día,
realizar acciones en la noche de las que no eres consciente (o al menos tienes
amnesia parcial de la mañana) y tiempos de reacción más lentos durante el día
Eso puede afectar las habilidades motoras, como conducir.
Cierto incluso de las pastillas para dormir más nuevas y de acción más corta en el mercado, estas
Los síntomas instigan un ciclo vicioso. El aturdimiento de vigilia puede llevar a la gente a
busca más tazas de café o té para aumentar la cafeína
Durante todo el día y la noche. Esa cafeína, a su vez, hace que sea más difícil para el
Individuo para quedarse dormido por la noche, empeorando el insomnio. En respuesta, la gente.
a menudo toma una píldora para dormir media o completa por la noche para combatir la cafeína,
pero esto solo amplifica el aturdimiento al día siguiente de la resaca de la droga. Incluso
Entonces se produce un mayor consumo de cafeína, perpetuando la espiral descendente.
Otra característica profundamente desagradable de las pastillas para dormir es el insomnio de rebote.
Cuando las personas dejan de tomar estos medicamentos, frecuentemente sufren mucho
peor sueño, a veces incluso peor que el mal sueño que los llevó a buscar
fuera pastillas para dormir para empezar. La causa del insomnio de rebote es un tipo de
dependencia en la cual el cerebro altera su equilibrio de receptores como reacción a
El aumento de la dosis de fármaco, tratando de ser algo menos sensible como una forma de
contrarrestar la sustancia química extraña dentro del cerebro. Esto también se conoce como droga
tolerancia. Pero cuando se detiene el medicamento, hay un proceso de retiro, parte de
lo que implica un pico desagradable en la severidad del insomnio.
No deberíamos sorprendernos por esto. La mayoría de las recetas para dormir.
Las píldoras están, después de todo, en una clase de drogas físicamente adictivas. Escalas de dependencia
con el uso continuo, y la abstinencia se produce en la abstinencia. Claro que cuando
los pacientes abandonan el medicamento por una noche y tienen un sueño miserable como resultado de
insomnio de rebote, a menudo vuelven a tomar el medicamento de la siguiente manera
noche. Pocas personas se dan cuenta de que esta noche de insomnio severo, y la necesidad de
comenzar a retomar la droga, es parcial o totalmente causada por el uso persistente de
pastillas para dormir para empezar.
La ironía es que muchas personas experimentan sólo un ligero aumento en
"Duerma" con estos medicamentos, y el beneficio es más subjetivo que
objetivo. Un equipo reciente de médicos e investigadores líderes examinó
todos los estudios publicados hasta la fecha sobre nuevas formas de pastillas para dormir sedantes que la mayoría
personas toman.II consideraron sesenta y cinco estudios separados de placebo de drogas,
Abarcando a casi 4.500 individuos. En general, los participantes sentían subjetivamente
se durmieron más rápido y durmieron más profundamente con menos despertares, parientes
al placebo. Pero eso no es lo que mostraron las grabaciones reales de sueño. Ahí
No había diferencia en lo bien que dormían los individuos. Tanto el placebo como
Las pastillas para dormir redujeron el tiempo que tardaban las personas en quedarse dormidas (entre las diez
y treinta minutos), pero el cambio no fue estadísticamente diferente entre los
dos. En otras palabras, no había ningún objetivo
beneficio de estas pastillas para dormir
más allá de lo que ofrecía un placebo.
Resumiendo los hallazgos, el comité declaró que solo las pastillas para dormir
Produce “ligeras mejoras en el sueño subjetivo y polisomnográfico.
latencia ", es decir, el tiempo que tarda en dormirse. El comité concluyó el
informe afirmando que el efecto de los medicamentos para dormir actuales fue "bastante
Pequeño y de importancia clínica cuestionable ". Incluso la pastilla para dormir más nueva
para el insomnio, llamado suvorexant (nombre de marca Belsomra), ha demostrado mínimamente
eficaz, como hemos comentado en el capítulo 12. Las versiones futuras de dichos medicamentos pueden
ofrecer mejoras significativas para dormir, pero por ahora los datos científicos sobre
pastillas para dormir con receta sugiere que pueden no ser la respuesta a
devolviendo el sueño profundo a aquellos que luchan por generarlo por su cuenta.