Soñando como terapia durante la noche

Durante mucho tiempo se pensó que los sueños eran simplemente epifenómenos de la etapa de
el sueño (REM) del que emergen. Para ilustrar el concepto de
epifenómenos, consideremos la bombilla.
La razón por la que construimos los elementos físicos de una bombilla: el vidrio.
esfera, el elemento de alambre enrollado que se encuentra en el interior, el contacto eléctrico enroscable
en la base - es crear luz. Esa es la función de la bombilla, y la
Por eso diseñamos el aparato para empezar. Sin embargo, una bombilla también
produce calor El calor no es la función de la bombilla, ni es la razón por la que
originalmente lo formó En cambio, el calor es simplemente lo que sucede cuando la luz es
Se genera de esta manera. Es un subproducto no deseado de la operación, no el
verdadera funcion El calor es un epifenómeno en este caso.
Del mismo modo, la evolución puede haber hecho todo lo posible para construir el sistema neuronal.
Circuitos en el cerebro que producen el sueño REM y las funciones que el sueño REM.
apoya Sin embargo, cuando el cerebro (humano) produce sueño REM en este
De manera específica, también puede producir esta cosa que llamamos soñar. Sueños como calor
De una bombilla, no puede servir ninguna función. Los sueños pueden ser simplemente epifenómenos.
De ningún uso o consecuencia. Son simplemente un subproducto no deseado de REM.
dormir.
Más bien un pensamiento deprimente, ¿no es así? Estoy seguro de que muchos de nosotros sentimos que nuestra
Los sueños tienen significado y algún propósito útil.
Para abordar este estancamiento, explorar si soñar, más allá de la etapa de
El sueño surge de, tiene un verdadero propósito, los científicos comenzaron por definir el
Funciones del sueño REM. Una vez que se conocieron esas funciones, entonces podríamos
Examinar si los sueños que acompañan al sueño REM, y la muy
contenido específico de esos sueños, fueron determinantes cruciales de aquellos adaptativos
beneficios Si lo que sueñas no ofrece poder predictivo para determinar
los beneficios de ese sueño REM, sugeriría que los sueños son
Epifenomenal, y el sueño REM solo es suficiente. Si, sin embargo, necesita tanto
Sueño REM y estar soñando con cosas específicas para lograr tales
funciones, sugeriría que el sueño REM solo, aunque necesario, no es
suficiente. Más bien, una combinación única de sueño REM más sueño, y
Soñando con experiencias muy particulares, se necesita para tramitar estas noches.
beneficios Si esto fuera probado, los sueños no podrían ser descartados como un
subproducto epifenomenal del sueño REM. Más bien, la ciencia tendría que
Reconocer el sueño como una parte esencial del sueño y las ventajas adaptativas que posee.
Soporta, por encima y más allá del sueño REM mismo.
Usando este marco, hemos encontrado dos beneficios principales del sueño REM. Ambos
Los beneficios funcionales requieren no solo que usted tenga sueño REM, sino también
Sueña, y sueña con cosas específicas. El sueño REM es necesario, pero el sueño REM
solo no es suficiente Los sueños no son el calor de la bombilla, no son
subproducto.
La primera función consiste en cuidar nuestra salud emocional y mental, y es
El enfoque de este capítulo. El segundo es la resolución de problemas y la creatividad, el
poder de lo que algunos individuos tratan de aprovechar más plenamente controlando su
Sueños, que trataremos en el próximo capítulo.
Soñando: el bálsamo calmante
Se dice que el tiempo cura todas las heridas. Hace varios años decidí científicamente
pon a prueba esta antigua sabiduría, ya que me preguntaba si una enmienda estaba en orden.
Tal vez no fue el tiempo el que cura todas las heridas, sino el tiempo pasado en el sueño.
dormir. Había estado desarrollando una teoría basada en los patrones combinados del cerebro.
La actividad y la neuroquímica cerebral del sueño REM, y de esta teoría surgió una
Predicción específica: el sueño REM-sueño ofrece una forma de terapia durante la noche.
Es decir, el sueño REM-soñando elimina el doloroso dolor de difícil, incluso
Episodios emocionales y traumáticos que ha experimentado durante el día, ofreciendo
Resolución emocional al despertar a la mañana siguiente.
En el corazón de la teoría había un cambio sorprendente en la química
Cóctel de tu cerebro que tiene lugar durante el sueño REM. Concentraciones de un
Una sustancia química relacionada con el estrés llamada noradrenalina se apaga completamente dentro de
Tu cerebro cuando entras en este estado de sueño. De hecho, el sueño REM es el
Sólo el tiempo durante el período de veinticuatro horas cuando tu cerebro está completamente
desprovisto de esta molécula que desencadena la ansiedad. Noradrenalina, también conocida como
norepinefrina, es el cerebro equivalente a un químico del cuerpo que ya conoce
y han sentido los efectos de: adrenalina (epinefrina).
Estudios previos de resonancia magnética establecieron que los problemas clave relacionados con la emoción y la memoria
Las estructuras del cerebro se reactivan durante el sueño REM, como soñamos: la
la amígdala y las regiones relacionadas con la emoción de la corteza, y la clave mnemónica
centro, el hipocampo. Esto no solo sugirió la posibilidad de que
el procesamiento de la memoria específica de la emoción fue posible, si no es probable, durante el
estado de sueño, pero ahora entendimos que esta memoria emocional
La reactivación estaba ocurriendo en un cerebro libre de un químico clave para el estrés. por lo tanto yo
Se preguntó si el cerebro durante el sueño REM estaba reprocesando molesto
Experiencias de memoria y temas en esta calma neuroquímica (baja
noradrenalina), ambiente "seguro" del cerebro soñando. Es el sueño-sueño REM
establezca un bálsamo calmante nocturno perfectamente diseñado, uno que remueva el
¿Afilados los bordes emocionales de nuestra vida cotidiana? Parecía tan de todo
La neurobiología y la neurofisiología nos decían (a mí). Si es así, deberíamos despertarnos.
sentirse mejor sobre los eventos angustiantes del día (s) anterior.